Surmonter naturellement la déprime saisonnière

La déprime saisonnière avec ses maux qui l'accompagnent tel qu'une baisse de moral, une fatigue inhabituelle, un sommeil perturbé, une attirance pour les aliments sucrés, survient généralement au coeur de l'hiver une fois que les fêtes de fin d'année sont passées et que la luminosité est au plus bas. Le printemps semble encore loin et le manque d'activités extérieures dùes à la météo ou à la crise sanitaire met notre moral à rude épreuve.

Quelles solutions naturelles pour un moral à toutes épreuves ?

L'alimentation, en premier lieu

"Que ton aliment soit ta seule médecine" disait Hipprocrate et cela est encore plus vrai aujourd'hui !

Faites la part belle aux légumes et aux fruits de saison bio pour faire le plein d'antioxydants et de vitamines ! Préférez les aliments bruts non transformés que vous cuisinerez vous même.

Les omégas 3 pour nourrir votre cerveau !

Les acides gras essentiels oméga 3 indispensables pour avoir un bon moral car en plus de soutenir le système nerveux et aider la mémoire et la concentration, assurent un bon équilibre émotionnel.

Quelles plantes pour booster votre moral ?

Le safran (crocus sativus), est réputé pour apporter gaieté et sagesse. Il est donc conseillé dans les états de fatigue avec fragilités émotionnelles, mais surtout pour améliorer les dépressions légères et les états anxieux grâce au safranal, contenu dans ses parties volatiles, qui a une action sur le système nerveux.

Le safran a un effet légèrement sédatif d'où son intérêt dans les insomnies.

Les plantes adaptogènes comme la rhodiole, l'éleuthérocoque, l'ashwaganda, le ginseng... vous aideront à augmenter votre résistance physique et émotionnelle, booster votre vitalité, diminuer les sensations de stress et à améliorer la qualité de votre sommeil

Leurs choix se feront en fonction de votre terrain et de vos problématiques.

Les plantes sédatives du système nerveux comme le millepertuis, la ballote, le tilleul, la passiflore, l'aubépine..., auront une action sur les états anxieux et les troubles de l'humeur. 

Elles vous aideront à vous détendre et à vous apaiser. Leurs choix se feront en fonction également de votre terrain et  de vos problématiques.

 

Prenez soin de vous.

 

Géraldine DOBIGIES

Naturopathe-praticienne Shiatsu-Réfléxologue plantaire

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Géraldine Dobigies, Naturopathe et Praticienne Shiatsu à Vertou


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